踢足球可以改善心理健康

2021-11-18 16:05:35   编辑:屈宏刚
导读踢足球是锻炼身体的好方法。但我们的新研究表明,经常踢腿也可以改善心理健康、社交信心和目标感。当我们探索美丽的游戏对有心理健康挑战的

踢足球是锻炼身体的好方法。但我们的新研究表明,经常踢腿也可以改善心理健康、社交信心和目标感。当我们探索美丽的游戏对有心理健康挑战的人的影响时,我们采访的许多玩家表示,他们每周的游戏改善了压力和焦虑水平。一位网友评论道:

我认为当你的肾上腺素飙升时,它会冲刷掉你所有的负面情绪和东西,就像你出汗一样。

另一个人说,他们在比赛结束后回家感觉“轻松多了”,并补充说:“每天都这样做会很棒。”

其他好处包括社交关系,我们采访过的一些玩家之前一直在努力解决这些问题。足球似乎有助于为球员和教练提供共同的兴趣以及随后的纽带。一位球员说:“你谈论球场上发生的事情。这就是破冰船的作用。我认为这是人们获得信心然后与新朋友交谈的地方。”

另一个强大的元素是成为团队的一员、分享观点和精神的方式有助于使他们的感情正常化,并允许他们作为个人和团队成员建立彼此的联系。

我们采访的球员主要是年轻人,对他们来说心理健康问题是一个特殊的问题。例如,自 2001 年以来,自杀一直是英国 34岁以下男性死亡的主要原因。

在我们的研究中,参与者每周参加 90-120 分钟的足球课程,由四个专业和半专业的俱乐部举办,并开展心理健康反污名化计划。

其成功的关键是教练们的热情和承诺,他们能够为球员创造一个积极、包容的环境。例如,该计划最初被设计为“非竞争性”,但在教练意识到它可能不会吸引球员之后,情况发生了变化,有人指出“有心理健康问题的人也不例外......我不会起床踢非竞技性足球”。

参与者认可并赞赏教练的奉献精神,这成为他们中的许多人致力于该计划的激励因素,其中一位评论说“他们在这里将所有业余时间都花在让我们所有人享受。他们做了大量的工作,我们非常尊重他们。”

球场上的治疗

我们研究中参与者描述的心理健康益处支持先前在该领域的研究。最近的一项审查表明,体育活动改善了抑郁症状,其结果与使用药物相当。它还显示出重度抑郁症和精神分裂症患者的心脏健康和生活质量有所改善。人们普遍发现,对于一些患有心理健康问题的人,基于运动的干预与心理治疗一样有效。

未来的举措应努力在精神卫生服务提供者和潜在参与者之间建立更加结构化的沟通。至关重要的是,他们还应该联系拥有设施和人员的已建立的俱乐部来提供帮助。

我们的研究结果有力地证明了基于体育的计划应该被广泛建立为低成本、易于访问和有效的机制,以改善我们社区的心理健康。

毕竟,心理健康困难的普遍存在已成为公共卫生的一个主要问题,目前约有四分之一的成年人口以某种形式遇到心理健康困难。目前,这些困难,包括焦虑和抑郁,最常使用药物或心理干预来治疗。然而,政策制定者应该认真考虑基于锻炼的计划,这些计划继续证明自己是有效的替代方案。

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