晚上睡觉前刷手机可能已经成为很多年轻人的习惯。 一些研究警告说，睡前频繁刷手机可能不利于健康，比如长期刷手机，影响睡眠，扰乱正常睡眠模式和生物钟。
还有人担心睡前刷手机会加重负面情绪。 事实上，神经科学家确实通过动物实验发现，增加夜间光照，尤其是蓝光——手机等电子设备经常发出的蓝光——会影响大脑中的特定神经回路并诱发抑郁症相关症状。
然而，丹麦哥本哈根大学最近对年轻人深夜使用手机进行的一项研究发现，睡前使用手机对情绪和心理健康的影响可能没有我们想象的那么严重，而且 可能仍会发挥积极作用。 .
“与流行的假设相反，睡前使用智能手机与心理健康状况不佳没有密切关系，这可能是由于智能手机的使用也是一种社会行为，对心理健康有附带好处。”
该研究的数据来自对 800 多名丹麦大学生的后续调查。研究人员通过为参与的大学生提供智能手机并使用运行在其上的定制软件来获取有关他们频率的信息，收集了为期 4 周的数据
数据显示，在超过 16 个工作日(周一晚至周四晚)，该软件记录了超过 25 万次智能手机活动，包括在社交媒体平台上接听电话、发送消息、发帖或点赞等。
研究人员还在调查开始时和四个月后使用问卷调查来评估这些年轻人的心理健康状况，包括孤独感、抑郁症状、压力水平和生活满意度 r 跟进。 然后，使用统计分析排除潜在的混杂因素，研究人员研究了参与者的心理健康是否与睡眠期间使用手机有关。
基线数据显示，与夜间不使用手机的参与者相比，因使用手机而连续睡眠不足 6 小时的参与者在调查开始时的压力感知和抑郁症状水平相对较高。 但在平均四个月的随访中，睡眠和手机使用以及感知压力、孤独感和生活满意度的变化之间没有明确的关系协会。
研究人员还指出，与那些不刷手机的人相比，在多个晚上刷手机的参与者(尽管比例适中)从基线到随访期间的抑郁症状甚至略有下降。 夜晚。 .
研究推测，这种微弱的变化可能是因为这些使用手机的场景是一种有益于心理健康的社会现象，而对于研究的参与者，大学生来说，形成社交网络和参与社会互动对他们的心理至关重要 健康，因此虽然夜间刷卡可能会扰乱睡眠，但社交接触的有益影响可能会抵消一些负面影响。
研究人员在论文中推测，基于之前的其他研究，例如对美国 300 名根深蒂固的智能手机用户的调查，发现焦虑与手机刷卡活动的类型有关 比如与社交互动相比，获取新闻、娱乐、消费等与焦虑的关系更为密切，因此研究团队打算进一步调查睡前刷手机的活动类型是否也对焦虑产生不同的影响。 精神健康。