如何拯救打工人的肠胃,有效避免肚痛胃痛?和胃整肠丸要备好!

2022-04-14 10:23:26   编辑:胥竹善
导读现在人的工作非常忙,很多上班族由于这样那样的原因导致他们不能每天都按时吃饭,时间久了容易出现肠胃不好的问题。如果肠胃不好,那么该怎

现在人的工作非常忙,很多上班族由于这样那样的原因导致他们不能每天都按时吃饭,时间久了容易出现肠胃不好的问题。如果肠胃不好,那么该怎么样调理呢?方法有哪些?我们一起来看看吧~

1、多吃粗粮和坚果

吃全谷物(谷类、豆类和坚果类的籽粒和果仁)能保证摄入足够的膳食纤维。膳食纤维在肠道内酵解产生的短链脂肪酸,可以为肠道益生菌的生长提供“养料”,促进“有益菌”繁殖。推荐将谷类和豆类按照3:1或2:1的比例混合,浸泡后蒸熟,可以直接吃,也可以用鸡蛋、蔬菜炒着吃,还可以加一些枸杞、红枣,用慢火熬成粥喝,但不要熬到黏糊糊的淀粉糊化状态。

2、推荐吃饭吃到7分饱

每顿饭吃七分饱,刚好感到不饿即可,不要吃到撑。少吃高脂食物,因为摄入体内的多余营养物质会让有害菌滋生,导致肠道菌群结构发生变化。日常饮食中,富含膳食纤维的食物(燕麦、荞麦等谷类)要占到每日进食量的60%以上,新鲜蔬菜(如芦笋、菊苣、洋葱、芹菜等)占30%,荤菜最好不要超过10%。喜欢吃肉的人,每次也不要吃太多,如果消化吸收不了,会成为有害菌的“养料”。

3、不要经常吃生冷食物

很多人喜欢喝冰镇饮料、啤酒,吃一根冰棍,从头舒服到脚;但我们的肠胃不喜欢冰凉的饮食。尤其是很多人运动完出了一身汗,猛然间灌下一肚子冰水,很可能没多久就开始胃疼、拉肚子。建议日常最好喝温的饮品,比如常温的凉白开、稍放凉的茶水等。

4、多吃新鲜的食物

气温攀升,食物容易滋生细菌。肠胃“喜新厌旧”,爱吃刚做出来的饭菜。吃了没有保存好的剩饭剩菜,很可能就会闹肚子。建议饭菜现做现吃,最好别剩。如果偶尔剩下了饭菜,面食、肉类可以在凉透后及时放进冰箱,蔬菜和海鲜就不要留了。

可是对于大多数“打工人”来说却很难做到,因为吃饭不规律、喝酒应酬也多为工作所迫,因此身边有一款好药就显得格外重要了。和胃整肠丸作为打工人必备的一款肠胃药,不仅能够快速缓解肚痛腹泻,还能有效缓解胃痛胃胀等问题,目前几乎每位打工人的工位抽屉里都有一瓶和胃整肠丸

和胃整肠丸的主要成分是:颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑,具有温中和胃,理气止痛的功效。若发生肠胃不适的情况,成人可温水服用和胃整肠丸4-6粒,孩子则减半。一般来说,大家也都有这个常识:再重的病,只要还能吃饭,就是胃气未竭,预后就好,只要积极治疗,就有向愈的可能。如果胃气衰败,饮食不入,预后就非常不好了。所以,中医常说:“存得一分胃气,保得一分生机。”

在日常生活中,当胃难受时,千万别硬扛,一直耗着更容易耗出大问题,胃病,三分靠治,七分靠养!虽然药物能缓解一时的疼痛,但是养胃主要还是靠平常的饮食习惯,所以不管怎样,还是要以身体健康为第一,饮食习惯慢慢调理,应酬也尽量少喝酒少抽烟。

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