这一个健康的习惯可能会使你的减肥努力无效

2021-11-23 16:25:20   编辑:庄睿梅
导读你做的一切都正确,但仍然无法减肥吗?别担心,这里有一些令人大开眼界的启示。您会惊讶地发现,即使是营养师和健身教练建议的一些健康习惯

你做的一切都正确,但仍然无法减肥吗?别担心,这里有一些令人大开眼界的启示。您会惊讶地发现,即使是营养师和健身教练建议的一些健康习惯也会对您的减肥之旅产生负面影响。

谈论超重、不健康的 BMI、暴饮暴食、垃圾食品、饮酒、吸烟和久坐不动的生活方式是首先被指责的一些事情。为了解决这个问题,人们依赖时尚饮食,在健身房度过几个小时,吃得健康并适应健康的生活方式改变。人们几乎不明白,即使是这些健康的习惯也可能适得其反。是的,你没看错。

02 /3健康的习惯会导致体重增加吗?

您可能会惊讶地发现,营养学家和健身专家建议的健康习惯如果不正确练习会对您的健康产生不利影响。这些可以让你远离你的健身目标,而不会给你任何提示。

根据专家的说法,暴饮暴食的健康食品也会导致体重增加。有一个流行的神话,认为健康食品可以以任何数量食用,并且不会对健康产生任何不利影响。即使是为了减肥而狂吃水果也会导致果糖成分增加,从而导致卡路里摄入量激增。

03 /3份量控制是关键

任何东西过量都对您的健康有害,健康食品也是如此。一些食物尽管热量和糖分很低,但热量却很高。全谷物和杏仁等食物富含健康脂肪、纤维和蛋白质,是您饮食中必不可少的。但是当你吃超过一把杏仁时,卡路里摄入量会急剧增加,随着时间的推移,它会导致体重增加。

虽然少吃不是减肥的解决方案。相反,人们必须记住适量食用低热量、营养丰富的食物。应适量食用鳄梨、多脂鱼、蔬菜和坚果黄油等食物,以控制体重减轻。

即使是包装好的格兰诺拉麦片、能量饮料和干果也可以支持健康目标,但如果不注意食用,它们的糖分和卡路里含量会使您远离理想的 BMI。因此,即使是健康的食物也应该谨慎食用,以检查您的卡路里摄入量。

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