导读小编跟大家讲解下有关生活这方面技巧青春期少女的膳食，相信有的小伙伴们对这个话题应该也很关注吧，小编也收集到了有关青春期少女的膳食的
小编跟大家讲解下有关生活这方面技巧青春期少女的膳食，相信有的小伙伴们对这个话题应该也很关注吧，小编也收集到了有关青春期少女的膳食的相关资料，那么希望大家看了在生活方面有所帮助。
青春期少女的膳食特点
孩子进入青春期后，生长发育的速度又达一高峰。此时，他（她）们的生殖系统开始发育并逐渐成熟，不但身体生长快，而且第二性征逐渐出现。 这一阶段的学生活动量大，学习负担重，与社会各方面的接触增多，机体对能量和营养的需求高于成年人。 进入青春期的女孩子，月经开始来潮，身体变化较男孩子更明显，对营养的需求有其特殊性。基于青春期少女的生长发育特点，膳食中应注意以下几方面问题 ：
青春期少女需要足够的热能
谷物是人体热能的重要来源，按合理的营养要求，青春期女孩子每日需要摄入谷类食物约400克，可因活动量的大小而有所加减。所需要谷物就为粗细搭配，种类多样。
青春期少女蛋白质的补充
蛋白质是生命的物质基础，是机体的重要组成成分，人体的血、肌肉、神经、皮肤、头发等都是由蛋白质构成的。青春期少女经期会丢失部分蛋白质，因此要特别注意补充蛋白质，尤其是优质蛋白质的摄入理要充足。 提供优质蛋白质的食物有鱼类、肉类、禽类、蛋类及豆类等。
青春期少女铁的补充
来源：39健康网