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小编跟大家讲解下有关生活这方面技巧帮你挑选减压食品，相信有的小伙伴们对这个话题应该也很关注吧，小编也收集到了有关帮你挑选减压食品的相关资料，那么希望大家看了在生活方面有所帮助。
富含钙和镁的食物是缓解压力的好帮手，除了奶制品以外，还有豆类、虾皮、芝麻酱、海带、紫菜、瘦肉、核桃、荠菜等，这些食品都可以降低神经肌肉的紧张性，有松弛身心之功效。
富含维生素B族的食物糙米、杂粮饭、深色绿叶菜、低脂牛奶等都是维生素B族良好的来源。这些食物可以调整内分泌，使神经系统得以稳定，特别有助于对抗压力，缓解紧张心情。
富含维生素C的食物花椰菜、辣椒、柑橘、草莓、猕猴桃、芒果、哈密瓜等蔬果含有丰富的维生素C，能刺激肾上腺素的分泌，对抗精神压力，调节情绪，并有预防感冒的作用。
富含胡萝卜素的食物南瓜富含胡萝卜素，并能帮助人体内的血糖转化成葡萄糖，可以使人放松心情，减轻精神压力。胡萝卜富含β胡萝卜素，除降低血脂、降低血糖和抗癌作用外，还可促进肾上腺素的分泌，有助于减轻压力，振奋精神。
来源：39健康网