导读 小编跟大家讲解下有关生活这方面技巧运动前吃点啥能让人体发挥最佳 ，相信有的小伙伴们对这个话题应该也很关注吧，小编也收集到了有关运动
小编跟大家讲解下有关生活这方面技巧运动前吃点啥能让人体发挥最佳 ，相信有的小伙伴们对这个话题应该也很关注吧，小编也收集到了有关运动前吃点啥能让人体发挥最佳 的相关资料，那么希望大家看了在生活方面有所帮助。
若下午要运动，午饭就应该吃平常量的二分之一。运动前要补充的食物必须是高醣类、低脂肪的。
如水果、面包、饭和面，既容易消化、又提供醣类，如此一来运动才有能量。醣类食物中，升糖指数较低的食物被消化成醣类的速度比较缓慢，可以长时间为活动的肌肉供应醣类。
因此若运动时间超过60分钟以上的人，可以选择低升糖指数的食物，如脱脂牛奶、水果、豆类、饭等等。
而运动时间少于60分钟的人，可选择亦消化、快速补充醣类的高升糖指数食物。如面包及运动饮料等等。
另外高纤维的食物需要的消化时间较长，若运动中这些食物会让你觉得肠胃不适，就应该避免在运动前食用。
运动前适当的饮食有以下的好处：
1.安定肠胃：运动前不会有饥饿感、也不会因吃过多而产生腹涨的现象。
来源：39健康网