导读 小编跟大家讲解下有关生活这方面技巧“有料”米饭 瘦身又美肌，相信有的小伙伴们对这个话题应该也很关注吧，小编也收集到了有关“有料”米
小编跟大家讲解下有关生活这方面技巧“有料”米饭 瘦身又美肌，相信有的小伙伴们对这个话题应该也很关注吧，小编也收集到了有关“有料”米饭 瘦身又美肌的相关资料，那么希望大家看了在生活方面有所帮助。
怎么能既吃米饭保持营养，又维持身材?为了降低热量摄入，可以在米饭里加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物。可溶性膳食纤维具有很强的吸水膨胀能力，吸水后能形成溶胶和凝胶，延缓胃中食糜的排空速度。
吃米饭不妨加点料
米饭中可加入燕麦补充纤维
最新的营养学研究指出，少吃主食的减肥效果很难长期维持，而且因为缺乏碳水化合物，容易导致神经系统能量不足，出现记忆力下降、失眠、低血糖等不良反应。
怎么能既吃米饭保持营养，又维持身材?为了降低热量摄入，可以在米饭里加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物。可溶性膳食纤维具有很强的吸水膨胀能力，吸水后能形成溶胶和凝胶，延缓胃中食糜的排空速度。
富含胶质食物也是不错的选择
来源：39健康网