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小编跟大家讲解下有关生活这方面技巧吃蔬果也要选升级版,相信有的小伙伴们对这个话题应该也很关注吧,小编也收集到了有关吃蔬果也要选升级版的相关资料,那么希望大家看了在生活方面有所帮助。
毫无疑问,水果和蔬菜是某些关键营养成分和膳食纤维的主要来源。英国《每日邮报》总结近期的食物研究成果,告诉大家在挑选时一些更好的选择。
芹菜加强版:小萝卜
都富含钾元素,利于稳固血压。但萝卜富含异硫氰酸盐,抗癌效果更好。
土豆加强版:红薯
都含有充足的碳水化合物,为身体提供充足能量。不过红薯所含的维生素C、维生素E和β胡萝卜素远高于土豆,在保护心脏和抗癌方面效果更佳。
蓝莓加强版:黑加仑
蓝莓的营养价值不用多说,但是黑加仑的抗氧化剂与维生素C含量更丰富。黑加仑的花青素含量也较高,有助于预防癌症和心脏病。
香蕉加强版:杏脯
在铁元素和镁元素的含量方面,杏脯要高一些。这两种元素对于维持能量正常代谢和神经系统的健康至关重要。
橙子加强版:木瓜
木瓜的维生素C含量和橙子差不多,但是它的β-隐黄质含量是橙子的15倍,能极大地降低多发性关节炎的风险。此外,木瓜含的膳食纤维能稳固胆固醇水平、对抗便秘。
来源:39健康网